desafiou a hiperconectividade com base na sua experiência pessoal e, em seguida, levou a discussão para as escolas. Ao detectar sintomas de abstinência em adolescentes e adultos, ela apela à aprovação de uma lei que limite o uso de telemóveis na sala de aula e estabeleça uma idade mínima: o primeiro smartphone aos 14 anos e as redes sociais a partir dos 16 anos
Naquela altura, já há seis anos que observava atentamente as consequências do uso excessivo de ecrãs e a influência das redes sociais na vida quotidiana. Começou em 2018 com a sua experiência pessoal: desligou o smartphone durante um mês e registou as suas impressões todos os dias. «Passei por muitos estados, a tal ponto que, no décimo dia, enganei-me a mim mesma e liguei o telemóvel. Depois, desliguei-o novamente», lembra ela. A sua experiência foi registada no livro «Crónicas da abstinência. Experiência offline», publicado em 2022.
No mesmo ano — após a pandemia — ela levou essa experiência para a escola onde trabalhava. Ela propôs a um grupo de adolescentes e adultos que se desconectassem da rede por quatro dias e registrassem as suas impressões. «É interessante que um adolescente de 16 anos e um adulto de 40 anos apresentaram os mesmos sintomas. Eram principalmente sintomas de abstinência», conta ela. Em dezembro de 2025, dobrou a aposta e saiu do Instagram. «Fiz isso por uma questão de coerência pessoal, para estar em harmonia com o que defendo», conta ela ao Infobae. «Surpreendentemente, não é difícil. Eu pensava que teria uma forte abstinência, mas não. Estou mais feliz», acrescenta.
Na semana passada, ele se reuniu com representantes do Ministério da Saúde e da Secretaria da Criança, Adolescente e Família. Fê-lo juntamente com um neurologista infantil, autor do livro (Dependentes de fraldas), com quem trabalha para chamar a atenção para o que descrevem como «uma crise de saúde pública» causada pelo uso excessivo de ecrãs e pela disponibilização precoce de telemóveis a crianças e adolescentes. «Temos quatro propostas concretas: regulamentar legalmente o uso de telemóveis nas escolas, incluir a educação digital obrigatória, realizar campanhas massivas de sensibilização em locais públicos e abrir um debate nacional sobre a idade mínima: o primeiro smartphone aos 14 anos e redes sociais apenas a partir dos 16 anos», afirma.
Na palestra TEDx mencionada no início deste artigo, ela listou tudo o que se pode dizer sobre o uso excessivo de smartphones: dependência, depressão, ansiedade, irritabilidade, baixa autoestima, falta de imaginação, distúrbios do sono e da autoestima, problemas de visão e falta de concentração, entre outros. Para concluir, ela deixou uma questão em aberto: «Como adultos, temos uma grande tarefa pela frente: assumir a responsabilidade de cuidar dos nossos filhos e limitar o seu acesso aos ecrãs. E também mudar hábitos, como a compra do primeiro telemóvel, e questionar-nos até que ponto este problema, que começa connosco, acaba por afetar, como sempre, os mais jovens».
Somos dependentes dos telemóveis?
Quando, em 2018, se desligou da rede durante 30 dias, Clara diz que se tornou uma «observadora do mundo» e começou a perceber que o uso excessivo do telemóvel não é uma questão pessoal, mas social. E continua a ser relevante. «Em cada sala de espera, em cada paragem de autocarro ou em cada fila do supermercado, todos estão colados aos seus telemóveis», descreve ela. A situação torna-se ainda mais grave quando se trata de crianças e adolescentes (NNyA): o relatório mostra que 34,4% admitiram usar o telemóvel mais de seis horas por dia e 31,3% entre cinco e seis horas. Essa «existência virtual excessiva» também invadiu as salas de aula: 69% disseram que usam o telemóvel na escola, 27,4% para enviar mensagens durante as aulas e 17,7% para acessar redes sociais.
De acordo com a especialista, a vida virtual excessiva na NNyA «desenvolveu-se clandestinamente» até 2020 e piorou após a pandemia. Neste contexto, em 2022 e 2023, ela propôs realizar uma experiência de quatro dias de desconexão da rede com a participação de adolescentes e, paralelamente, de adultos. «A minha ideia era a seguinte: se eu removesse o objeto do campo de visão e observasse as suas reações físicas, emocionais e psicológicas, poderia ver que tipo de relação eles têm com o telemóvel e as redes sociais. Se essa relação for saudável, a retirada do dispositivo não deve causar muitos sintomas», diz ela. Mas, segundo ela, aconteceu o contrário: «Apareceram sintomas semelhantes à abstinência. Desde «a minha perna treme» ou «as minhas mãos suam» até irritabilidade ou crises existenciais».
—A partir do momento em que nos desligamos, surge a mesma pergunta: «Será que eles vão lembrar-se que eu existo?» E isso apela à necessidade humana mais básica: precisamos que nos vejam. Em muitos outros casos, especialmente em adultos, surgiu outra questão muito interessante: «Desliguei o telemóvel, mas levo-o comigo para todo o lado, porque me dá uma sensação de segurança». É aqui, na minha opinião, que o telemóvel funciona como um objeto de afeto, como aquele brinquedo de pelúcia ou cobertor que uma criança precisa para não sentir muita ansiedade. Simbolicamente, o telemóvel parece desempenhar essa função. — Antes de tomar uma decisão, pensei que tinha três opções. Algo como «Escolha a sua própria aventura». Uma das opções era sair de todas as redes sociais, com as consequências que isso acarreta: às vezes, você fica um pouco alienada do mundo, perde a oportunidade de partilhar coisas importantes, de chamar a atenção para o seu trabalho.
— Em condições de emergência social e médica, é necessário agir em várias frentes. Existem medidas urgentes, como a Lei Nacional de Educação Digital e políticas de prevenção para as gerações futuras. Mas há uma questão incómoda: o que fazer com as crianças que já vivem neste emaranhado de excesso digital? É necessário que os ministérios da Educação e da Saúde identifiquem este problema e tomem medidas: regulamentar por lei o uso de telemóveis nas escolas (NdR.: atualmente, as únicas províncias em que tais regras estão em vigor são , introduzir a educação digital obrigatória, realizar campanhas massivas de sensibilização em locais públicos e abrir um debate nacional sobre a idade mínima para obter o primeiro smartphone e perfis nas redes sociais. —O primeiro telemóvel aos 14 anos e acesso às redes sociais a partir dos 16 anos.
